Bonne santé : quels sports il faut pratiquer ?

 

Faire du sport régulièrement permet de maintenir une bonne santé. Mais la plus grande réflexion réside dans le type de sport qu’il faut choisir et à quelle fréquence le pratiquer. Pour une meilleure santé, comment profiter pleinement des effets bénéfiques d’un sport ?

Pourquoi faire du sport ?

Nombreuses sont ces raisons qui poussent les gens à faire du sport. Mais il est important de retenir que la pratique d’une activité sportive est importante.  Car l’effet régulier apporte de nombreux bénéfices au corps humain. La pratique régulière d’une activité sportive améliore la ventilation pulmonaire, renforce le système cardiovasculaire et augment le volume musculaire. En dehors de ces fonctions le sport permet d’avoir de la bonne humeur. Il détient également de nombreuses vertus calmantes et d’antistress. Grâce au sport on parvient à vite réduire le taux de triglycérides sanguins, à augmenter la masse musculaire et à bruler des calories.

Les différents types de sports favorables pour l’organisme

Il est important de choix sa discipline sportive selon ses préférences. C’est la première condition pour apprécier pleinement ces moments d’efforts intenses. Toute activité choisie dot être compatible et accessible à vos capacités physiques et à l’état  général de votre santé. Pour les personnes souffrant de carence en calcium ou d’arthrose il est  fortement déconseillé de faire des courses d’endurance ou toute autre activité mettant les tendons et les articulations l’épreuve. En revanche le foot et la course aident à améliorer la capacité cardiovasculaire et le bon fonctionnement de l’organisme tout en stabilisant le poids. Avant de vous lancer dans une quelconque activité sportive, il est nécessaire de prendre l’avis de votre médecin ou de faire un bilan de santé, afin de savoir quel sport serait idéal pour son état de santé.

Une activité sportive intense ou modérée ?

Il est clair que la pratique d’une activité sportive régulière est bénéfique pour la santé. Cependant il faut rester vigilant quant à l’intensité et la fréquence de la pratique. C’est important de prendre en compte la fatigue occasionnée par l’activité physique choisie, avec les autres conditions du quotidien. Certaines douleurs et troubles chroniques peuvent surgir suite à la répétition des mêmes mouvements  sur longue durée. Vous devez donc opter pour une pratique sportive adaptée et raisonnée.

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